antrenament fitness, slabire

De ce nu slăbești

Exista posibilitatea ca atunci cand faceti sport, chiar daca obisnuiti sa mancati mai putini carbohidrati sa nu reusiti sa slabiti. Un prim motiv pentru care probabil nu reusiti sa slabiti este ca mancati prea multe nuci. Nucile reprezinta o mancare foarte sanatoasa, ele fiind pline de grasimi sanatoase. Densitatea calorica si textura crocanta ne ofera abilitatea de a manca nuci fara sa ne simtim ca ne-am saturat, de aceea tindem sa exageram cu acestea, mai ales daca obisnuim sa consumam si unt de nuci. Nucile au insa destul de multe calorii si pot fi mancate destul de usor. In mod natural, obisnuim sa mancam nuci fara a ne gandi la cantitate.

Daca procedati in acest fel, este mai bine sa le eliminati complet din dieta voastra, astfel incat sa nu va mai faca probleme. Somnul este si el extrem de important pentru sanatate, iar multe studii demonstreaza acest lucru. Lipsa de somn creste pofta de mancare, iar motivatia de a manca sanatos si a face sport scade. Pentru obtinerea unui corp de vis este important sa transformati somnul intr-o prioritate, astfel incat sa va bucurati de toate beneficiile alimentatiei sanatoase si sportului. Daca respectati toate regulile, dar nu reusiti sa va odihniti corespunzator, mai devreme sau mai tarziu veti constata faptul ca lipsa somnului are un impact negativ asupra starii voastre de sanatate. O idee buna este ca inainte de a va culca sa efectuati o activitate relaxanta cum ar fi cititul si sa incercati sa va culcati la aceeasi ora in fiecare noapte. Somnul este esential pentru sanatatea voastra optima, multe studii aratand ca daca nu dormiti suficient, veti incepe sa mancati mai mult.

Un alt motiv pentru care nu reusiti sa scapati de kilogramele in plus este ca obisnuiti sa consumati multe lactate. Puteti sa mai reduceti din efectul lactatelor consumand mai putina branza, smantana sau cas, lactatele fermentate fiind de obicei in regula. Este important sa faceti si suficiente exercitii fizice, acestea ajutandu-va sa slabiti si imbunatatindu-va metabolismul. Alegeti mereu antrenamentele potrivite pentru ca daca veti face doar cardio, veti avea parte chiar si de efecte negative.

Leave a Comment